Услуги
Справка

Готов к труду и обороне!

Каждый понедельник с 18.00 до 19.30 в Лицеи БГУ (г.Минск, ул. Ульяновская 8, спортивный зал)проходит сдача нормативов в качестве основы физического воспитания граждан, желающие могут придти и попробовать сдать нормативы.

 К выполнению нормативов комплекса допускаются лица, отнесенные по состоянию здоровья к основной медицинской группе (с предоставлением медицинской справки) и имеющие с собой спортивную форму.

Государственный физкультурно-оздоровительный комплекс Республики Беларусь (далее — Комплекс)представляет собой совокупность программ и нормативов в качестве основы физического воспитания граждан.

Цель Комплексаявляется развитие в Республики Беларусь массового физкультурно-спортивного движения, направленного на оздоровление, общее физкультурное образование, нравственное и патриотическое воспитание, формирование здорового образа жизни нации средствами физической культуры.

Задачи Комплекса:

— создание основы физкультурно-спортивного движения на предприятии;

— формирование у работников отношение к своему здоровью как ценности, о которой необходимо постоянно заботиться;

— привлечение работников к регулярным занятием физическими упражнениями и спортом, участию в физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятиях;

— укрепление мотивации систематических физкультурных или спортивных занятий.

Физкультурно-оздоровительная и образовательная программа состоит из 6 ступеней, дифференцированных по различным возрастным группам граждан от 7 до 60 лет:

- первая ступень «Олимпийские надежды» для детей 7-10 лет;

- вторая ступень «Спортивная смена» для детей 11-16 лет;

- третья ступень «Физическое совершенство» для девушек и юношей 17 — 18 лет;

Нормативы уровня физической подготовленности для девушек 17 — 18 лет

Тесты

Уровни, баллы

1-й низкий

2-й ниже

среднего

3-й

средний

4-й выше среднего

5-й высокий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Прыжок в длину с места, см

150 и менее

155,00

165,00

170,00

175,00

178,00

180,00

190,00

196,00

202 и более

Наклон вперед, см

4 и менее

7,00

9,00

11,00

13,00

15,00

17,00

19,00

22,00

25 и более

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

2 и менее

4,00

5,00

7,00

9,00

10,00

12,00

15,00

20,00

22 и более

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с, раз

32 и менее

38,00

42,00

45,00

46,50

49,00

50,00

52,00

58,00

60 и более

Челночный бег 4 х 9 м, с

12,7 и более

11,80

11,50

11,26

11,10

10,81

10,70

10,49

10,20

10 и менее

Бег 30 м, с

6,3 и более

6,10

5,77

5,58

5,35

5,27

5,20

5,10

4,95

4,8 и менее

Бег 1500 м, с

511 и более

509,00

508,00

423,00

421,00

408,00

377,00

288,00

285,00

245 и менее


Нормативы уровня физической подготовленности для юношей 17 — 18 лет

Тесты

Уровни, баллы

1-й низкий

2-й ниже среднего

3-й средний

4-й выше среднего

5-й высокий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Прыжок в длину с места, см

190 и менее

205,00

210,00

220,00

225,00

230,00

235,00

240,00

250,00

265 и более

Наклон вперед, см

-3 и менее

2,00

5,00

7,50

10,00

13,00

14,00

16,00

19,00

21 и

более

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

20 и менее

27,00

30,00

33,00

35,00

38,00

40,00

48,00

50,00

73 и

более

Подтягивание на высокой перекладине, раз

3 и менее

4,00

5,00

7,00

9,00

10,00

13,00

14,00

17,00

25 и

более

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с, раз

33 и менее

38,00

40,00

42,00

46,00

49,00

51,00

60,00

63,00

73 и

более

Челночный бег 4 х 9 м, с

11,8 и более

10,60

10,29

10,02

9,80

9,59

9,40

9,18

8,90

8,64 и менее

Бег 30 м, с

5,5 и более

5,04

4,90

4,81

4,70

4,55

4,50

4,40

4,30

4,05 и менее

Бег 3000 м, с

1021 и более

962,00

929,00

885,00

845,00

785,00

724,00

721,00

693,00

665 и менее

- четвертая ступень «Здоровье, сила и красота» для граждан 19 — 22 лет

 

Нормативы уровня физической подготовленности для девушек 19 — 22 лет

Тесты

Уровни, баллы

1-й низкий

2-й ниже среднего

3-й средний

4-й выше среднего

5-й высокий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Прыжок в длину с места, см

140 и менее

150,00

160,00

165,00

170,00

174,00

180,00

184,00

190,00

205 и более

Наклон вперед, см

3 и менее

7,00

11,00

12,00

14,00

16,00

19,00

20,00

24,00

28 и более

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

2 и менее

4,00

5,00

6,00

8,00

10,00

-

13,00

17,00

21 и более

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с, раз

23 и менее

30,00

34,00

37,00

40,00

42,00

45,00

47,00

51,00

56 и более

Челночный бег 4 х 9 м, с

13,16 и более

12,60

12,13

11,90

11,65

11,20

11,00

10,80

10,60

10 и менее

Бег 30 м, с

7,9 и более

6,50

6,18

6,00

5,70

5,50

-

5,40

5,20

5 и менее

Бег 1500 м, с

572 и более

567,00

529,00

483,00

480,00

472,50

461,00

445,00

420,00

390 и менее


Нормативы уровня физической подготовленности для юношей 19 — 22 лет

Тесты

Уровни, баллы

1-й низкий

2-й ниже среднего

3-й средний

4-й выше среднего

5-й высокий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Прыжок в длину с места, см

190 и менее

205,00

218,00

222,00

230,00

233,00

240,00

245,00

255,00

265 и более

Наклон вперед, см

0 и менее

4,00

7,00

9,00

11,00

13,00

15,00

17,00

21,00

30 и более

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

20 и менее

24,00

27,00

30,00

35,00

40,00

-

47,00

55,00

70 и более

Подтягивание на высокой перекладине, раз

4 и менее

6,00

9,00

10,00

11,00

13,00

15,00

16,00

20,00

33 и более

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с, раз

32 и менее

35,00

39,00

41,00

44,00

46,00

48,00

51,00

55,00

60 и более

Челночный бег 4 х 9 м, с

12,96 и более

10,80

10,28

10,00

9,80

9,60

9,40

9,28

9,10

8,9 и менее

Бег 30 м, с

5,6 и более

5,20

5,00

4,90

4,70

4,60

-

4,50

4,40

4,2 и менее

Бег 3000 м, с

1022 и более

797,00

725,50

721,00

720,00

686,00

665,50

664,00

662,50

661 и менее


- пятая ступень «Здоровья и красота» для граждан 23-29 лет, 30-39 лет, 40-49 лет.

- шестая ступень «Движение, здоровье и долголетие» для граждан 50-59 лет и старше

Нормативы уровня физической подготовленности для девушек 23 — 29 лет

 

Тесты

Уровни, баллы

1-й низкий

2-й ниже среднего

3-й средний

4-й выше среднего

5-й высокий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Прыжок в длину с места, см

153 и менее

160,00

162,00

165,50

170,00

174,00

179,00

182,00

188,00

200 и более

Наклон вперед, см

5 и менее

8,00

10,00

12,00

13,00

15,00

17,00

19,00

21,00

26 и более

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с, раз

26 и менее

31,00

35,00

38,00

40,00

42,00

43,00

45,00

47,00

52 и более

Челночный бег 4 х 9 м, с

12,2 и более

12,00

11,87

11,70

11,60

11,41

11,26

11,07

10,80

10,34 и менее

Бег 30 м, с

7 и более

6,80

6,30

6,00

5,90

-

5,80

5,70

5,44

5,2 и менее

Бег 1500 м, с

496 и более

-

489,00

485,00

-

481,00

-

-

478,00

475 и менее

Бег 6 мин, м

1000 и менее

1050,00

1080,00

1100,00

1120,00

1180,00

1200,00

-

1220,00

1300 и более

Нормативы уровня физической подготовленности для юношей 23 — 29 лет

Тесты

Уровни, баллы

1-й низкий

2-й ниже среднего

3-й средний

4-й выше среднего

5-й высокий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Прыжок в длину с места, см

205 и менее

212,00

221,00

226,00

230,00

235,00

240,00

250,00

257,00

268 и более

Наклон вперед, см

2 и менее

4,00

7,00

8,00

10,00

11,00

13,00

15,00

18,00

23 и более

Подтягивание на высокой перекладине, раз

5 и менее

7,00

10,00

-

12,00

13,00

15,00

17,00

20,00

29 и более

Челночный бег 4 х 9 м, с

12,1 и более

11,10

10,50

10,40

10,20

9,93

9,80

9,60

9,31

9,02 и менее

Бег 30 м, с

5,7 и более

5,09

4,98

4,90

4,80

4,78

4,65

4,52

4,37

4,25 и менее

Бег 3000 м, с

781 и более

775,00

755,00

748,00

745,00

729,50

721,00

-

664,00

661 и менее

Бег 6 мин, м

1130 и менее

1210,00

1310,00

1320,00

1400,00

-

1500,00

1600,00

1700,00

1850 и более

Нормативы уровня физической подготовленности для женщин 30 — 39 лет

Тесты

Уровни, баллы

1-й низкий

2-й ниже среднего

3-й средний

4-й выше среднего

5-й высокий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Прыжок в длину с места, см

130 и менее

140,00

145,00

150,00

152,00

160,00

163,00

171,00

188,00

205 и более

Наклон вперед, см

5 и менее

6,00

9,00

10,00

12,00

13,00

15,00

17,00

19,00

27 и более

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с, раз

16 и менее

19,00

25,00

29,00

30,00

34,00

36,00

39,00

41,00

50 и более

Челночный бег 4 х 9 м, с

14,97 и более

13,30

12,91

12,80

12,50

12,30

12,05

11,90

11,41

10,9 и менее

Бег 30 м, с

10,06 и более

7,00

6,90

6,80

6,60

6,50

6,30

6,10

5,90

5,5 и менее

Бег 1500 м, с

515 и более

-

508,00

-

482,00

-

-

453,00

-

423 и менее

Бег 6 мин, м

800 и менее

810,00

850,00

880,00

900,00

-

920,00

1000,00

1060,00

1220 и более

Нормативы уровня физической подготовленности для мужчин 30 — 39 лет

 

Тесты

Уровни, баллы

1-й низкий

2-й ниже среднего

3-й средний

4-й выше среднего

5-й высокий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Прыжок в длину с места, см

180 и менее

190,00

200,00

205,00

214,00

220,00

226,00

233,00

245,00

264 и более

Наклон вперед, см

0 и менее

3,50

6,00

7,50

10,00

11,50

14,00

16,00

19,50

25 и более

Подтягивание на высокой перекладине, раз

4 и менее

5,00

6,00

7,00

8,00

10,00

11,00

14,00

17,00

25 и более

Челночный бег 4 х 9 м, с

13,01 и более

12,00

11,67

11,18

10,80

10,60

10,10

9,80

9,53

9,25 и менее

Бег 30 м, с

7,57 и более

6,90

5,96

5,50

5,30

5,10

5,00

4,80

4,72

4,43 и менее

Бег 3000 м, с

797 и более

-

795,00

784,00

783,00

775,00

722,00

678,00

665,00

664 и менее

Бег 6 мин, м

1000 и менее

1180,00

1200,00

1230,00

1250,00

1290,00

1350,00

1600,00

1900,00

2200 и более

Нормативы уровня физической подготовленности для женщин 40 — 49 лет

Тесты

Уровни, баллы

1-й низкий

2-й ниже среднего

3-й средний

4-й выше среднего

5-й высокий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Прыжок в длину с места, см

115 и менее

125,00

135,00

140,00

143,00

149,00

151,00

158,00

163,00

195 и более

Наклон вперед, см

5 и менее

7,00

8,00

10,00

12,00

13,00

14,00

16,00

18,00

20 и более

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с, раз

12 и менее

14,00

16,00

17,00

20,00

23,00

26,00

30,00

35,00

45 и более

Челночный бег 4 х 9 м, с

17,25 и более

15,33

14,20

13,80

13,60

13,30

13,10

12,90

12,27

11,9 и менее

Бег 30 м, с

8,6 и более

7,60

7,20

7,10

7,00

6,90

6,80

6,60

6,40

6 и менее

Бег 1500 м, с

542 и более

-

486,00

-

483,00

482,50

-

478,00

-

422 и менее

Бег 6 мин, м

800 и менее

810,00

840,00

870,00

900,00

910,00

920,00

1000,00

1010,00

1100 и более

<*>Упражнения выполняются при условии отсутствия медицинских противопоказаний.

Нормативы уровня физической подготовленности для мужчин 40 — 49 лет

Тесты

Уровни, баллы

1-й низкий

2-й ниже среднего

3-й средний

4-й выше среднего

5-й высокий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Прыжок в длину с места, см

165 и менее

170,00

178,00

182,00

190,00

201,00

-

215,00

227,00

242 и более

Наклон вперед, см

-4 и менее

0,00

2,00

5,00

6,00

7,00

11,00

15,00

18,00

26 и более

Подтягивание на высокой перекладине, раз

2 и менее

-

4,00

5,00

6,00

7,00

8,00

10,00

12,00

15 и более

Челночный бег 4 х 9 м, с

14,6 и более

13,72

13,12

12,00

11,62

11,40

11,10

10,99

10,66

10,31 и менее

Бег 30 м, с

6,1 и более

5,95

5,85

5,64

5,55

5,32

5,15

4,96

4,83

4,75 и менее

Бег 3000 м, с

842 и более

-

-

-

782,00

-

-

721,00

-

-

Бег 6 мин, м

950 и менее

1050,00

1100,00

1115,00

1165,00

1250,00

1420,00

1460,00

1600,00

1700 и более

<*>Упражнения выполняются при условии отсутствия медицинских противопоказаний.

Нормативы уровня физической подготовленности для женщин 50 — 59 лет и старше

Тесты

Уровни, баллы

1-й низкий

2-й ниже среднего

3-й средний

4-й выше среднего

5-й высокий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Прыжок в длину с места, см

85 и менее

95,00

100,00

104,00

110,00

115,00

125,00

135,00

143,00

170 и более

Наклон вперед, см

3 и менее

4,00

5,00

7,00

8,00

10,00

11,00

14,00

16,00

22 и более

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 60 с, раз

7 и менее

9,00

10,00

13,00

15,00

17,00

20,00

21,00

26,00

38 и более

Бег 30 м, с

9 и более

8,34

8,08

8,00

7,90

7,80

7,60

7,46

7,30

6,9 и менее

Бег 1500 м, с

605 и более

601,00

600,00

540,00

530,00

-

510,00

500,00

483,00

480 и менее

Бег 6 мин, м

610 и менее

750,00

795,00

800,00

810,00

830,00

850,00

900,00

-

1000 и более

<*>Упражнения выполняются при условии отсутствия медицинских противопоказаний.

Нормативы уровня физической подготовленности для мужчин 50 — 59 лет и старше

Тесты

Уровни, баллы

1-й низкий

2-й ниже среднего

3-й средний

4-й выше среднего

5-й высокий

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Прыжок в длину с места, см

125 и менее

140,00

150,00

159,00

160,00

170,00

175,00

186,00

200,00

220 и более

Наклон вперед, см

-5 и менее

-2,00

0,00

3,00

5,00

7,00

10,00

11,00

15,00

25 и более

Подтягивание на высокой перекладине, раз

1 и менее

2,00

-

3,00

4,00

-

5,00

6,00

8,00

14 и более

Бег 30 м, с

7 и более

6,90

6,60

6,30

6,10

6,01

5,80

5,69

5,48

5 и менее

Бег 3000 м, с

974 и более

902,00

841,00

839,00

831,00

823,00

784,00

782,00

781,00

769 и менее

Бег 6 мин, м

700 и менее

800,00

900,00

910,00

1000,00

-

1080,00

1110,00

1230,00

1700 и более

<*>Упражнения выполняются при условии отсутствия медицинских противопоказаний.

Работники предприятия РУП «Белпочта», которые отлично выполнили нормативы комплекса, будут рассматриваться к представлению о выдачи нагрудного значка «Физкультурник Беларуси».

А вот с таким результатом сдали нормативы работники производства «Минская почта», автотранспортного производства и аппарата управления РУП «Белпочта»:

№ п/п

Ф. И. О

Должность

Результат

(Баллы)

1

Серая Татьяна Сергеевна

оператор связи 6 разряда цех по обработке международной почты

39

2

Давыденко Тарас Леонидович

стрелок ВОХР 4 разряда

36

3

Олещенко Елена Александровна

оператор связи 6 разряда цех по обработке международной почты

34

4

Юрахно Александр Сергеевич

электромонтер по ремонту и обслуживанию электроустановок 6 разряда группы по обслуживанию электрооборудования энергоучастка центра по техническому обслуживанию

28

5

Ивановский Альберд Олегович

водитель автотранспортного производство

35

6

Вильтовский Евгений Валерьевич

начальник испытательной группы отдела главного энергетика

21

7

Бахур Марина Геннадьевна

инструктор-методист по ФО и СМ работе

40

8

Готовка Вероника Валерьевна

оператор связи 6 разряда группы централ. обслуживания цеха обработки и обмена почты

43

9

Дубовик Антон

Сергеевич

начальник энергоучастка центра по техническому обслуживанию

23

10

Леонтюк Ирина Петровна

почтальон 5 разряда 123 ОПС

48

11

Кулецкий Александр Георгиевич

инженер — электроник 1 категории участка технического обслуживания центра по техническому обслуживанию

39


Приглашаем всех работников РУП «Белпочта» на сдачу нормативов, проверите свои силы и физическое состояние!

Инструктор-методист по физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работе Бахур Марине — тел. 8 017 222 72 01, e-mail: sport@belpost.by